Cách uống nhiều nước hơn: chai và các sản phẩm khác có thể giúp ích

Một trong những quyết tâm năm mới của tôi là uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, chỉ sau năm ngày bước sang năm 2022, tôi nhận ra rằng lịch trình bận rộn và thói quen hay quên đã khiến việc tăng lượng nước uống trở nên khó khăn hơn tôi tưởng.
Nhưng tôi sẽ cố gắng bám sát mục tiêu của mình - dù sao thì, đây dường như là một cách tốt để cảm thấy khỏe mạnh hơn, giảm đau đầu do mất nước và thậm chí có thể có được làn da rạng rỡ hơn trong quá trình này.
Linda Anegawa, một bác sĩ có chứng chỉ kép về nội khoa và y học béo phì, đồng thời là giám đốc y khoa của PlushCare, đã nói với tờ Huffington Post rằng uống đủ lượng nước cần thiết thực sự là điều kiện tiên quyết để duy trì một mức độ sức khỏe nhất định.
Anegawa giải thích rằng có hai kho chứa nước chính trong cơ thể chúng ta: nước bên ngoài tế bào và nước bên trong tế bào.
“Cơ thể chúng ta rất bảo vệ các chất dịch ngoại bào,” bà nói. “Điều này là vì chúng ta cần một lượng chất lỏng nhất định để bơm máu vào cơ thể. Nếu thiếu chất lỏng này, các cơ quan quan trọng của chúng ta không thể hoạt động bình thường, và có thể gây ra hiện tượng giảm huyết áp nghiêm trọng, sốc hoặc thậm chí suy tạng.” Duy trì lượng tế bào thích hợp. Chất dịch bên trong rất quan trọng để “duy trì chức năng bình thường của tất cả các tế bào và mô”.
Ông Anegawa cũng cho biết uống đủ nước có thể cải thiện mức năng lượng và hệ miễn dịch, đồng thời giúp tránh các vấn đề như nhiễm trùng bàng quang và sỏi thận.
Nhưng uống bao nhiêu nước là “đủ”? Anegawa cho biết đối với hầu hết mọi người, hướng dẫn tiêu chuẩn 8 cốc nước mỗi ngày là một quy tắc hợp lý.
Điều này đúng ngay cả vào mùa đông, khi mọi người có thể không nhận ra rằng họ dễ bị mất nước.
"Không khí khô và ẩm vào mùa đông có thể làm tăng sự bay hơi nước, dẫn đến tình trạng mất nước", Anegawa cho biết.
Việc theo dõi lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày có thể khó khăn. Nhưng chúng tôi đã sử dụng các mẹo và thủ thuật của Anegawa để thu thập dữ liệu. một số công cụ Điều đó có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể ở mức bình thường và hy vọng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy uống hết đi!
HuffPost có thể nhận được hoa hồng từ các giao dịch mua hàng được thực hiện thông qua các liên kết trên trang này. Mỗi mặt hàng được đội ngũ mua sắm của HuffPost lựa chọn độc lập. Giá cả và tình trạng hàng có thể thay đổi.