Cách uống nhiều nước hơn: chai và các sản phẩm khác có thể giúp ích

Một trong những quyết tâm trong năm mới của tôi là uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, năm ngày đầu của năm 2022, tôi nhận ra rằng lịch trình bận rộn và thói quen hay quên đã khiến việc tăng cường uống nước trở nên khó khăn hơn tôi nghĩ.
Nhưng tôi sẽ cố gắng bám sát mục tiêu của mình - xét cho cùng, đây có vẻ là một cách tốt để cảm thấy khỏe mạnh hơn, giảm đau đầu liên quan đến mất nước và thậm chí có thể có được làn da sáng hơn trong quá trình này.
Linda Anegawa, bác sĩ được chứng nhận kép về nội khoa và béo phì, đồng thời là giám đốc y tế của PlushCare, nói với Huffington Post rằng uống đủ nước thực sự cần thiết để duy trì một mức độ sức khỏe nhất định.
Anegawa giải thích rằng có hai bể chứa nước chính trong cơ thể chúng ta: bên ngoài tế bào được lưu trữ bên ngoài tế bào và bên trong tế bào được lưu trữ bên trong tế bào.
Cô nói: “Cơ thể chúng ta rất bảo vệ các nguồn cung cấp ngoại bào. Điều này là do chúng ta cần một lượng chất lỏng nhất định để bơm máu vào cơ thể. Nếu không có chất lỏng này, các cơ quan quan trọng của chúng ta không thể hoạt động bình thường và có thể gây tụt huyết áp nghiêm trọng, sốc hoặc thậm chí suy nội tạng.” Duy trì một lượng tế bào thích hợp. Chất lỏng bên trong rất quan trọng để “duy trì chức năng bình thường của tất cả các tế bào và mô”.
Anegawa cũng cho biết uống đủ nước có thể cải thiện mức năng lượng và hệ thống miễn dịch của chúng ta, đồng thời giúp tránh các vấn đề như nhiễm trùng bàng quang và sỏi thận.
Nhưng bao nhiêu nước là “đủ”? Anegawa cho biết đối với hầu hết mọi người, hướng dẫn tiêu chuẩn 8 cốc mỗi ngày là quy tắc chung hợp lý.
Điều này đúng ngay cả trong mùa đông, khi mọi người có thể không nhận ra rằng mình dễ bị mất nước.
Anegawa cho biết: “Không khí khô, ẩm vào mùa đông có thể làm tăng lượng nước bốc hơi, dẫn đến mất nước”.
Việc theo dõi lượng nước bạn tiêu thụ hàng ngày có thể khó khăn. Nhưng chúng tôi đã sử dụng mẹo và thủ thuật của Anegawa để thu thậpmột số công cụđiều đó có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể bạn ở mức bình thường và hy vọng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình này. Hãy uống hết đi!
HuffPost có thể nhận được lượt chia sẻ từ các giao dịch mua được thực hiện thông qua các liên kết trên trang này. Mỗi mặt hàng đều được nhóm mua sắm HuffPost lựa chọn độc lập. Giá cả và tình trạng còn hàng có thể thay đổi.