Cách uống nhiều nước hơn: Chai và các sản phẩm khác có thể giúp ích

Một trong những quyết tâm trong năm mới của tôi là uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, năm ngày bước sang năm 2022, tôi nhận ra rằng lịch trình bận rộn và thói quen hay quên khiến việc uống nước khó hơn tôi nghĩ một chút.
Nhưng tôi sẽ cố gắng bám sát mục tiêu của mình - xét cho cùng, đây có vẻ là một cách tuyệt vời để cảm thấy khỏe mạnh hơn, giảm đau đầu do mất nước và thậm chí có thể có được làn da sáng hơn trong quá trình này.
Linda Anegawa, bác sĩ được chứng nhận kép về nội khoa và béo phì, đồng thời là giám đốc y tế của PlushCare, nói với The Huffington Post rằng uống đủ lượng nước thực sự cần thiết để duy trì một mức độ sức khỏe nhất định.
Anegawa giải thích rằng chúng ta có hai cách chính để lưu trữ nước trong cơ thể: lưu trữ ngoại bào bên ngoài tế bào và lưu trữ nội bào bên trong tế bào.
Cô nói: “Cơ thể chúng ta rất bảo vệ nguồn cung cấp ngoại bào. Điều này là do chúng ta cần một lượng chất lỏng nhất định để bơm máu vào cơ thể. Nếu không có chất lỏng này, các cơ quan quan trọng của chúng ta sẽ không thể hoạt động và có thể dẫn đến tụt huyết áp nghiêm trọng, sốc và thậm chí là suy nội tạng.” Chất lỏng rất quan trọng để “duy trì chức năng bình thường của tất cả các tế bào và mô”.
Anegawa cũng nói rằng uống đủ nước có thể tăng cường mức năng lượng và hệ thống miễn dịch của chúng ta, đồng thời giúp tránh các vấn đề như nhiễm trùng bàng quang và sỏi thận.
Nhưng bao nhiêu nước là “đủ”? Hướng dẫn tiêu chuẩn 8 cốc mỗi ngày là quy tắc chung hợp lý cho hầu hết mọi người, Anegawa nói.
Điều này đúng ngay cả trong mùa đông, khi mọi người có thể không nhận ra mình dễ bị mất nước.
Anegawa cho biết: “Không khí khô và độ ẩm thấp hơn vào mùa đông có thể dẫn đến sự bốc hơi nước tăng lên, dẫn đến mất nước”.
Việc theo dõi lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày có thể khó khăn. Nhưng chúng tôi đã sử dụng các mẹo và thủ thuật của Anegawa để tổng hợp một số công cụ có thể giúp bạn theo dõi quá trình hydrat hóa và hy vọng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình này. Uống đi!
HuffPost có thể nhận được một phần các giao dịch mua được thực hiện thông qua các liên kết trên trang này. Mỗi mặt hàng đều được nhóm mua sắm HuffPost lựa chọn độc lập. Giá cả và tình trạng sẵn có có thể thay đổi.