Cách uống nhiều nước hơn: Bình nước và các sản phẩm khác có thể giúp ích

Một trong những quyết tâm năm mới của tôi là uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, sau năm ngày bước sang năm 2022, tôi nhận ra rằng lịch trình bận rộn và thói quen hay quên khiến việc uống đủ nước trở nên khó khăn hơn tôi tưởng.
Nhưng tôi sẽ cố gắng bám sát mục tiêu của mình — dù sao thì, đây có vẻ là một cách tuyệt vời để cảm thấy khỏe mạnh hơn, giảm đau đầu do mất nước và thậm chí có thể có được làn da rạng rỡ hơn nữa.
Linda Anegawa, một bác sĩ được cấp chứng chỉ kép về nội khoa và y học béo phì, đồng thời là giám đốc y khoa của PlushCare, đã nói với tờ The Huffington Post rằng uống đủ lượng nước cần thiết thực sự là điều kiện tiên quyết để duy trì một mức độ sức khỏe nhất định.
Anegawa giải thích rằng chúng ta có hai cách chính để lưu trữ nước trong cơ thể: lưu trữ ngoại bào bên ngoài tế bào và lưu trữ nội bào bên trong tế bào.
“Cơ thể chúng ta rất bảo vệ nguồn cung cấp ngoại bào,” bà nói. “Điều này là vì chúng ta cần một lượng chất lỏng nhất định để bơm máu vào cơ thể. Nếu thiếu chất lỏng này, các cơ quan quan trọng của chúng ta đơn giản là không thể hoạt động và có thể dẫn đến giảm huyết áp nghiêm trọng, sốc và thậm chí suy tạng.” Chất lỏng rất quan trọng để “duy trì chức năng bình thường của tất cả các tế bào và mô.”
Anegawa cũng cho biết uống đủ nước có thể tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch, đồng thời giúp tránh các vấn đề như nhiễm trùng bàng quang và sỏi thận.
Nhưng uống bao nhiêu nước là “đủ”? Theo Anegawa, hướng dẫn tiêu chuẩn 8 cốc nước mỗi ngày là một quy tắc hợp lý đối với hầu hết mọi người.
Điều này đúng ngay cả vào mùa đông, khi mọi người có thể không nhận ra mình dễ bị mất nước.
"Không khí khô và độ ẩm thấp vào mùa đông có thể dẫn đến sự bay hơi nước nhiều hơn, gây ra tình trạng mất nước", Anegawa cho biết.
Việc theo dõi lượng nước bạn uống mỗi ngày có thể khó khăn. Nhưng chúng tôi đã sử dụng những lời khuyên và mẹo của Anegawa để tổng hợp một số công cụ có thể giúp bạn duy trì lượng nước cần thiết và hy vọng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy uống nhiều nước hơn!
HuffPost có thể nhận được một phần hoa hồng từ các giao dịch mua hàng được thực hiện thông qua các liên kết trên trang này. Mỗi mặt hàng được đội ngũ mua sắm của HuffPost lựa chọn độc lập. Giá cả và tình trạng hàng hóa có thể thay đổi.